a teraz

[...] wprawdzie mam 3 gryfiki w tym 18 kg po 22221111111111 tak rozlozone a kiedys kupilem jeszcze sztangielke 15 kg po 2,5 2,5 2 2 2 2 i gryf wazy 1 kg. troche ciezaru jest. teraz sie zastanawiam czy pozyczyc hajs na 20kg taleze po 5 kg i wtedy mialbym max sztangielki po 26 kg. moge przy wyciskaniu na klate sztange zastapic sztangielkami? jak [...]

wiem ze obciazenia troche malo. bd ciagle do kupywal po trochu. chce kupic teraz 20 kg 4x5kg potem w maju dokupic zas 20 kg 2x10kg a a pozniez w czerwcu lub lipcy 40 kg 2x20 kg.

[...] jest biegaczem,a maratończyk to nie!poprostu sprinter nie ma szans z maratończykiem,a maratończyk ze sprinterem na swoich dystansach! tak samo w karate wygrywają karatecy.w kung fu wygrywają adepci kung fu,a w taekwondo ci co trenują taekwondo!a w walkach typu ufc teraz wygrywają ci co są wszechstronni(czyli mają opanowaną stójkę jak i parter)

[...] ten który biega najładniej to nie!... ...tak samo w karate wygrywają karatecy.w kung fu wygrywają adepci kung fu,a w taekwondo ci co trenują taekwondo!a w walkach typu ufc teraz wygrywają ci co są wszechstronni(czyli mają opanowaną stójkę jak i parter) - o jakich formułach mówisz Jeżeli masz na myśli walkę w karate, san da w kung fu czy walkę [...]

[...] WP po ZMA i HMB sugerowalam sie porada Seewe'go, radzil zeby wlasnie ZMA na pusty zoladek lykac i wlasnie 30 min po tym kolacyjka (czyli w tym wypadku wlasnie WP). No to juz teraz wszystko wiem, na szczescie przeziebienie powoli mija wiec od poniedzialku jade ostroz koksem (no moze nie doslownie) Trzymac kciuki a ja w zamian bede sie na biezaco [...]

Przykładowe ćwiczenie na klatke: Przed każdą partią mięśni rozgrzewka tu proponuje butterfly 3x12 małym (ale bez przesady) obciążeniem. Wyciskanie na ławeczce(płaska/skos) - zestaw ten wykonuje się w cwiczeniu zaraz po rozgrzewce! Rozpisze to tak jak ja to ćwiczyłem we czesnych etapach(ławka płaska) Czas odstępu to 2,5-3min miedzy seriami.(Edit) [...]

http://www.sfd.pl/Kolega_na_masie_-_do_oceny_!-t320701.html koledzy i kolezanki zapomnieliscie o moim ziomku a moge wam przyzec jak mi sztanga sercu bliska ze teraz forma jest 100 % lepsza pozdrawiam Ogolnikowo sylwetki 80% urzytkownikow tego forum sa ok lepiej cokolwiek cwiczyc i wygladac lepiej od przecietnego kowalskiego ... prawda ?

[...] ciagu 2 pierwszych lat zycia , niz wieszkosc ludzi stad bedzie miala robionych przez cale zycie... a co do autora to tak jak wyzej pisali, saa nie daje masy tylko tworzy sprzyjające warunki do rozwoju, reszta to juz zarcie, jak teraz nie rosniesz to przy koksie jeszcze schudniesz dieta najwazniejsza popracuj nad nia i szybko zobaczysz efekty

[...] na świecie to nie usunę posta choćby nie wiem co się działo. Ale jak mi napiszesz tak jak Ty to potrafisz: No bo ****a kyokushin to c***ówka. To na pewno usunę tego posta. A w kyokushin są techniki bokserskie, przynajmniej były tam gdzie ja trenowałem i są tu gdzie teraz trenuję. Amen! Fighter Moderator: Sztuki Walki Kyokushin - Matsushima Group

[...] codziennie najprawdopodobniej TAK. Pakerko, o ile wiem prawidlowy BMI dla kobiet miesci się w przedziale 18-23 wiec wszystko z Monia jest OK co tez Monia potwierdza. . Ile teraz spozywasz? 11 kg w 3 miesiace to ladna i rozsadna utrata wagi. Jeżeli powrocilas do wagi poprzedniej bardzo szybko to chyba oznacza to, ze Twoje nawyki zywieniowe sa [...]

ja zawsze mialem 48h miedzy siadami ciezkimi, a ciagami i jakos dodawalem kg a pozniej (i teraz) mialem tak: pon: siady ciezkie, lawka ciezka sr: ciagi ciezkie pt: siady ciezkie, lawka ciezka w sensie w poniedzialek ide siad 110kg, lawka 100kg we srode ide ciag 140kg w piatek ide siad 115kg, lawka 112,5kg w poniedzialek ide 120kg, lawka 115kg [...]

Dziekuje serdecznie... Dzisiejszy trening: 1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam [...]

[...] cos jest opalone Teraz pytanie idzie to jakos zmyc ? i jak ty nakladasz ten spray na twarz, pryskasz odrazu na twarzi pozniej rozcierasz czy najpierw na reke ? aha czy jesli posmaruje teraz na to jeszcze jedna warstwe to czy za te 3 godziny bedzie dobrze czy znowu beda plamy jeszcze gorsze? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-06-22 08:25:56

"duf ia" każdy ma jakąś historię do opowiedzenia a ja myślę że jak tak piszesz to coś znalazłeś o sobie w tym co napisałem. Nie prawda ?!?!? Jakby co to mam 26 lat. O kulturystyce i ćwiczeniach dużo czytałem jakieś 8 lat temu, ale dopiero teraz zabrałem się trochę na poważniej.

Niestety sprzedaje tylko carbo lub gainerki mlodym ludziom(14-15lat).Chociaz teraz ta mlodziez tak wyglada,ze czasami pewnie mi klamia,ze maja wiecej latek,hehe. Odradzam CIEZKIE treningi silowe 14latkom jesli chca jeszcze urosnac! Oczywiscie nie mam nic przeciwko dbaniu o sprawnosc fizyczna czy na silowni czy na boisku,ale wszystko z umiarem Bez [...]

Tak,przeciez co pokolenie ludzie sa slabsi i wyzsi.Kiedys to ludzie mieli sile a nie to co teraz. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-11-14 19:37:22

larum zrobiles o te gramy i teraz wyszlo ze jest oki!! trzeba bylo zwazyc zanim sie oskarza kogos o oszustwo a tym bardziej Sona, ktory jest uczciwy i ma bardzo dobra opinie na forum!!! jezleli chodzi o konsystencje kreatynki to sie nie wypowiadam bo nie wiem jak to tam jest, czy jest mikro czy normal nie wiem wiec sie nie wypowiadam!!! ale [...]

[...] chyba jednak puszki 900 i 1200g sa innych odcieniów (sorki) Ale nie mienia to faktu że kreatyna inaczej wyglada nie wiem mozę nabrała wody tak jak wspomniał gokuson i teraz jest bezwartościowa !! GLODCIS Na puszcze pisze 900g wiec cos nie tak a konsystencja inna !! Dodatkowo jak faktycznie nabrała wody to jest bezużyteczna .. ale jak [...]

I żeby ktoś z mojej poprzedniej wypowiedzi nie wyciągnął wniosków że teraz uważam kreatynę SKW za jakąś słabszą bo promuję Vitalmaxa. To nadal najbardziej renomowana kreatyna na świecie, choć nie każdy jest z niej zadowolony. A to że te certyfikaty producenta nie mają żadnego znaczenia to inna sprawa. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

nawet ludzie na mete czasami narzekaja ps.Son a czy cena kretki sie zmieni teraz jak zostanie 170mesh? czy bedzie ciagle taka sama?? <<<Champions are Made Not Born>>>